Da non confondere con il più classico trekking, il Nordic walking (o Camminata nordica) è un’attività motoria da fare all’aria aperta, che dona tono muscolare al fisico e ha effetti benefici anche a livello cardiovascolare e posturale.

Sai perché è ideale per le persone anziane?

Ne parliamo in questo articolo!

 

Nordic walking: cos’è e come si pratica

Poco costoso, divertente e facile da eseguire, il Nordic walking è uno sport che nasce in Finlandia negli anni’30, con lo scopo di consentire agli sciatori professionisti di proseguire i propri allenamenti, anche in assenza di neve, e che poi prende piede via via in tutto il mondo.

Ma di cosa si tratta?

In sostanza, è un’attività fisica per tutti, che consiste in una camminata veloce con l’uso di due bastoncini. Questi ultimi, infatti, sono l’elemento caratterizzante, perché non solo rappresentano un appoggio, ma aiutano a coinvolgere il maggior numero di muscoli possibile, aumentando il consumo di energie rispetto a una semplice camminata.

Eseguire il Nordic walking in maniera corretta è semplice: bisogna mantenere le braccia all’altezza dell’ombelico, effettuare movimenti ampi di braccia e gambe opposte e associare a questi una corretta respirazione.

Inoltre, può essere praticato ovunque: in città, in montagna, in spiaggia o nei parchi, purché sia all’aria aperta. E più il terreno è omogeneo, più il gesto atletico risulterà corretto, quindi efficace.

 

Nordic walking: quali benefici per gli anziani?

Abbiamo detto che il nordic walking è un’attività per tutti, sebbene sia particolarmente indicata per le persone anziane. Ma perché?

Ecco un breve elenco di tutti gli effetti benefici:

• Protegge l’apparato osseo da osteoporosi e artrosi grazie all’utilizzo delle aste che sorreggono il carico delle articolazioni;
• Migliora la circolazione;
• Aumenta la resistenza fisica;
• Accresce la qualità della vita e favorisce la socialità;
• Riduce lo stress;
• Rinvigorisce il tono muscolare,
• Migliora la resistenza aerobica;
• Aiuta a mantenere il peso nei suoi valori ottimali.

 

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