Sapevi che le Vitamine C e D sono due componenti fondamentali per il mantenimento del benessere psicofisico delle persone anziane?

Scopriamo insieme perché e in che modo incidono sulla loro salute.

Perché la vitamina C è importante per la salute dell’anziano

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute in tutte le fasi della vita, compresa l’anzianità. Ci sono diverse ragioni per cui la vitamina C fa bene agli anziani, in quanto:

• Contribuisce al sistema immunitario: la vitamina C aiuta a mantenere il sistema immunitario forte, il che è particolarmente importante per gli anziani che possono essere più suscettibili alle infezioni;
• Favorisce la salute delle ossa: la vitamina C è necessaria per la formazione del collagene, una proteina importante da cui dipende la salute delle ossa, delle cartilagini e della pelle;
• Protegge la salute delle gengive: la vitamina C è importante per la salute delle gengive e dei denti, poiché aiuta a prevenire la malattia gengivale e la perdita dei denti;
• Agisce come antiossidante: la vitamina C aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi, che possono danneggiare i tessuti del corpo;
• Favorisce l’assorbimento del ferro: la vitamina C aiuta l’organismo ad assorbire il ferro dai cibi, cosa fondamentale per gli anziani, che spesso sono a rischio di anemia.

Gli anziani hanno bisogno di un apporto maggiore di vitamina C rispetto ad altre fasce d’età: il loro organismo, infatti, può avere più difficoltà ad assorbire e utilizzare questa vitamina. Per questo, è importante che consumino una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, fonti naturali di vitamina C, e assumano integratore su consiglio del medico.

I benefici della vitamina D nella salute dell’anziano

La vitamina D, come la vitamina C, è un nutriente altrettanto importante per la salute degli anziani, che svolge una serie di funzioni cruciali nel corpo umano. Qui di seguito sono elencati alcuni motivi per cui la vitamina D contribuisce al benessere delle persone anziane:

• Favorisce la salute delle ossa: la vitamina D aiuta l’organismo ad assorbire il calcio, che è fondamentale per la salute delle ossa e dei denti. Gli anziani possono essere più a rischio di osteoporosi e fratture ossee, quindi è importante che assumano quantità sufficienti di vitamina D per garantire una buona densità ossea;
• Favorisce la salute muscolare: la vitamina D è importante aiuta a prevenire la sarcopenia, una condizione caratterizzata dalla perdita di massa muscolare e forza negli anziani;
• Protegge la salute del sistema immunitario: la vitamina D svolge un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario, aiutando a proteggere gli anziani dalle infezioni e dalle malattie;
• Favorisce la salute cardiaca: la vitamina D aiuta a mantenere sani i vasi sanguigni e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari;
• Aiuta a prevenire la depressione: la vitamina D può aiutare a prevenire la depressione, che è una condizione comune negli anziani.

Le persone anziane sono più a rischio di carenza di vitamina D rispetto ad altre fasce d’età, poiché il loro organismo può avere più difficoltà ad assorbirla.

In più, trascorrendo molto più tempo in casa, riducono la loro esposizione alla luce solare, che è una fonte importante di vitamina D. Ecco perché può essere utile che gli anziani assumano un integratore di vitamina D su consiglio del medico, oltre ad aumentare il consumo di alimenti ricchi di questa vitamina, come pesce grasso, latte fortificato, uova e funghi.

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